ビオチンで毛髪改革、5つの鉄則！

簡単にできる！忙しい人、必見！ビオチンで毛髪改革、5つの鉄則！

最近、髪が抜けやすい…
頭皮が痒い（かゆい）…
白髪が目立つようになってきた…

このような悩みを持つ方…、多くいらっしゃいますよね。
しかも、忙しくて病院に行くなどの時間をかけた対策ができない…

「時間とお金さえあればもっとできるのに」

そう思っているあなたにピッタリなものがあります。

今回紹介したいのは

「ビオチン」という栄養素です！

最近では、多くの人に知られてきているこの栄養素。

錠剤タイプで国内外の会社から販売中で、
通販や薬局で手に入れることができます。
しかし、ビオチンとは一体どんなものなのでしょうか？！

ビオチンとは

ビオチンとは、今注目を浴びている肌、頭髪などに効果をもたらすビタミン（酵素）。
性別、年齢を問わず多くの方々に愛用されています。

その人気を支える秘密は

「安さ」そして「安全性」にあります。

もちろん効果を実感している人が多いからっていう理由もありますが…

・1ヶ月分をたった500円で購入できる経済的な面、

・副作用の心配がない安全性の面

この2点が、ビオチンの人気を支える大きな理由。

また、みなさんにビオチン服用をおすすめできる大きな理由となります！

「そろそろ頭髪のケアを始めようか…」
と思ってらっしゃる頭髪ケアにあまり知識がない方も

「いろいろ試してみたけれど、あまり効果が実感できなかったので他のものにも挑戦してみたい！」
とお考えの方まで、

安全で低コスト、
その上、多くの方がリピートしている「ビオチン」を試してみてはいかがでしょうか？

これから、このビオチンを利用して頭髪を蘇らせる
誰でも簡単にできる、5つのポイントをご紹介します。

仕事で忙しく、なかなか自分に時間をかけられない方もいると思いますが、

これなら大丈夫です！

ぜひ参考にしてください！

今回は、この順に紹介していきます。

1 ビオチンサプリを摂取する

2 健康的な生活を送る

3 料理にビタミンB6を取り入れる

4 料理からアビジンを除く

5 ビオチン入りシャンプーを使用する

1. ビオチンサプリを摂取する

「ビオチンってすごく安いんです！」

先ほども書きましたが、強調したいのでもう1度。

他の育毛グッズや通院などでかかる費用に比べたら、本当に微々たるもの。
500円～1,500円の範囲で1ヶ月は使用できます。

これだけでも試してみるのも悪くないと思いませんか？

また、ビオチンは比較的多くの食材に含まれているため、
欠乏症にかかりにくく、安全な栄養素。

しかし、体内に吸収されにくいという大きな弱みをもっています。

なので、サプリメントで補給してあげることが
ビオチン効果をより確実にするためには重要。

頭髪に影響を及ぼすほどのビオチンを摂取するためには、
サプリメントに頼ることが必要不可欠。

もちろん効果も裏付けられています。

様々なサイトでも高評価な口コミを多く確認することができます。

中には、ビオチンに惚れ込み、5年以上続けている方まで！

お悩みの方は一度、試してみるべきです。

2. 健康的な生活を送る

「タバコ、アルコールは控える」

わかっているよ、と思っていらっしゃるのは承知の上です。

しかし、この2つはせっかく摂取したビオチンの働きまでも邪魔してしまうのです。

・タバコ
タバコによって奪われるビタミンCはビオチンを助ける働きをします。
ビタミンCの損失はビオチンの損失と考えてください。

・アルコール
アルコールの過剰摂取によって腸内環境が悪化することで、
ビオチンの働きが弱まったり、排泄物とともにビオチンが排出されてしまいます。

タバコ、過度な飲酒が頭髪やあなたの身体に悪いことは当たり前のこと…

本気で頭髪ケアをしたいのならば辞めること、
もしくは頻度を減らしていくことを強くおすすめします！

3. 料理にビタミンB6を取り入れる

ビオチンの働きをさらに活発にしましょう！！

ビオチンは過剰摂取で副作用がほとんど起きない栄養素。
多く摂っても、問題はありません！

だったら、せっかくサプリメントを飲むのなら
より効率よく多くを摂取できるようにしたほうがいいに違いないですね！

ビオチンの活動を後押ししてあげましょう！

じゃあ、何を含むものを食べたらいいのか？

答えは

「ビタミンB6です！」

このビタミンB6を多く含む食材は、

鶏肉、豚肉、マグロ、イカ、海藻などの食品！

しかし、
脂肪は頭髪にも、ビオチンにも良くありません。

なので、

おすすめしたいのは、
鶏ササミ、鶏むね肉、マグロの赤身、そしてスルメイカになります。

これらの食材をなるべく油を使わないように料理していただくことで、
ビオチンの働きをグーンと助け、あなたの頭髪へ良い栄養を届けることができます。

特にスルメイカは食べていると満腹感を感じやすい食品。
夕飯前や深夜の空腹時に少し食べることをおすすめします！

ビタミンB6を摂りながらも、
暴食の防止にも一役買ってくれます。

4. 料理からアビジンを除く

せっかくビオチンを摂取しているのに、
無駄になったらほんとにもったいない！

ここでは、ビオチンと相性の悪い食材、または薬を紹介していきます。

絶対に避けて欲しい食材は、

「生卵」です。

生卵の卵白に含まれるアビジンという物質がビオチンの吸収を妨げる働きをします。

卵好きの方はがっかりしていると思いますが、
安心してください！

熱を加えて、目玉焼きや温泉玉子にすることでアビジン組織は破壊されます。
生卵の卵白のみに注意すれば大丈夫。

また、砂糖の過剰摂取にも注意するといいでしょう。

普通に生活しながら摂取する砂糖の量であれば問題ないのですが、
甘いものを多く摂る傾向のある方は、少し糖分の摂取を控えるように心がけましょう！

次に、知っておいて欲しい
一緒に服用してはいけない薬を紹介します。

・鎮痛剤と同時に処方される胃薬
・精神安定剤
・抗てんかん剤
・総合ビタミン剤（マルチビタミン剤）

以上の4種類には注意をしてくださいね。

もしも、これらの薬を担当医から処方されている場合は
ビオチンの摂取を諦め、元の薬を服用してください！

体内に吸収されにくいとされるビオチンを無駄なく吸収させることは、
ビオチン育毛法を成功させるためにも大きなポイント！

無理なく、無駄なく、健康的に育毛を促しましょう。

5. ビオチン入りシャンプーを使用する

忙しい方におすすめのビオチン育毛法、
最後に紹介するものは「ビオチン入りシャンプー」

割高ですが、有名な商品だとこちらになります

ビオチン入りシャンプー

ビオチンシャンプーストレングス

・価格　約1,200円
・メーカー　nature’s gate
・生産国　アメリカ

バイオティーンH24ナチュラルシャンプー

・価格　約1,580円
・メーカー　Mill Creek
・生産国　アメリカ

ビオチンBコンプレックスフサフサヘアシャンプー

・価格　約1,680円
・メーカー　Avalon Organics
・生産国　アメリカ

若干の割高感はありますが、おすすめの商品です。

また、最近では市販の育毛用シャンプーが世に溢れています。

みなさんの中には
すでに育毛用のスカルプシャンプーなどを使用されている方も多いと思います。

すでにお使いのシャンプーで効果を実感されている方は、
そのまま使用し続けてもらっても構いません。

一方、まだどのシャンプーにしようか決めかねている方は、
この際に、ビオチン入りシャンプーを使用してみてください。

あなたにビオチン入りのシャンプーを強くおすすめする理由は2つ。

とても安い！

たった500円程度で数ヶ月分のシャンプーが購入できます。
薬局で販売されている薬用のシャンプーともなれば数千円は必ずかかりますよね。
安さの秘密は海外から直に輸入された製品を購入できるからなのです！
通販サイトで検索すれば、簡単に見つけることができます。

頭皮からビオチンを吸収させることはとても効率的

先ほどもありましたが、ビオチンを錠剤で服用すると体内で吸収されるまでに様々な物質によって効果を失われてしまうのです。なので、直接頭皮から吸収させることは、毛髪への効果がより期待できる効率的な方法なのです。

毎日するシャンプーをビオチン入りに変えるだけなので
実質、新しい負担をかけずに効率的に安価で頭髪ケアできる一押しの方法です。

さらに、「脂漏性皮膚炎」でお悩みの方にもこのシャンプーは効果を発揮します。
脂漏性皮膚とは、皮脂が過剰に分泌されることで引き起こされる炎症です。

「頭皮が赤くなって痒くなる…」
「かさぶたのような、フケのような白いものが出てくる…」

こんな症状に悩まれている方も一度このシャンプーへの切り替えを検討してみてみるのはいかがでしょう。

いかがでしたか？
今回はこのような順に紹介していきました。

1 ビオチンサプリを摂取する

2 健康的な生活を送る

3 料理にビタミンB6を取り入れる

4 料理からアビジンを除く

5 ビオチン入りシャンプーを使用する

サプリメントを摂りながら、
料理、お酒、そしてタバコに少し注意をしてシャンプー変えるだけ。
無理なことではありませんよね。

時間、コストをかけずにできるこの方法は
忙しくて時間に追われている方、
または、あまりお金をかけずに楽に対策したい方など
あなたにおすすめできる、超低燃費型の頭髪ケア法です。

簡単な労力で効果を実感できることに越す事はありません。
この方法で成功すれば、月々に大きなお金をかける必要もなくなります。

あなたの頭髪の悩みが解消されることを祈って、
このページを参考にしていただければうれしいです。